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英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，中老年人久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨密度降低，使骨頭變“脆”，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)；少坐多動(dòng)、每天步行1萬(wàn)步則有助保持骨骼強(qiáng)健。

英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)和杜倫大學(xué)近日在《公共衛(wèi)生雜志》上發(fā)表報(bào)告說(shuō)，他們讓214名62歲的受試者連續(xù)7天佩戴監(jiān)測(cè)設(shè)備，以獲取他們的運(yùn)動(dòng)和久坐時(shí)間，并測(cè)量了這些人的髖骨和脊椎骨密度。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一周內(nèi)輕度運(yùn)動(dòng)150分鐘的人，其骨密度水平比久坐時(shí)間更長(zhǎng)的人要高；總體來(lái)講，男性比女性更易久坐不起，他們的骨骼也因此更為脆弱。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每天久坐超過(guò)84分鐘的人，其脊椎骨密度比每天坐52分鐘的人低22%。

研究人員說(shuō)，久坐不動(dòng)對(duì)骨密度的影響與吸煙相當(dāng)，要想保持骨骼強(qiáng)健，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，最好減少久坐時(shí)間，多活動(dòng)身體，比如每天步行1萬(wàn)步。

研究人員還表示，很多人60多歲退休后運(yùn)動(dòng)減少，看電視時(shí)間增長(zhǎng)，而本項(xiàng)研究特別關(guān)注這一群體，提醒他們少坐多動(dòng)的重要性。目前不少智能手機(jī)、手表都能統(tǒng)計(jì)步數(shù)，人們可以借此來(lái)激勵(lì)自己和家人形成更健康的生活方式。

（新華社 張家偉）