作者：爐叔

來源公眾號：圍爐夜讀

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控制不了自己的情緒的人，過不好這一生。——爐叔

昨天和朋友大齊見面，他看上去非常疲憊，頭發(fā)凌亂，黑眼圈快下垂到了唇角。一見面就和我唉聲嘆氣，說和他一起進(jìn)公司的小林都升了兩次職了，他屁變化都沒有，當(dāng)天還被扣了300塊。

我沒說話，因為他是什么樣的人我太熟悉了。

和別人處對象，天天因為吃飯睡覺那些雞毛蒜皮的小事大吵大鬧，別人和他分手，他抱怨自己運氣不好；

上學(xué)讀書，每次寫作業(yè)考試的時候就情緒暴走，大考小考沒一次得意，別人問他怎么了，他總愛說一句，運氣不好，滑水了；

工作后也是一樣，本來沒什么大不了的事情，到了他那里就變得極其嚴(yán)重，動輒破口大罵，和人爭吵個不停，部門內(nèi)內(nèi)外外全被得罪了一遍，自己的職位久久沒有變化，他始終覺得問題出在別人身上，自己只是運氣不好……

人們似乎都喜歡在事情沒有朝著自己所期望的方向發(fā)展的時候嘆息一聲“運氣不好”，然后對著別人的成功羨慕所謂的好運。但我覺得，這種好運，很大程度上決定于個人的情緒是否穩(wěn)定。

在人生這條單行道上，能力的高低并不是我們最大的敵人，情緒才是。如果一個人不能夠控制自己的情緒，過分沉溺于憤怒、消沉、沮喪等負(fù)面情緒中，不該憤怒時憤怒，不該消沉?xí)r消沉，那么他將連一個學(xué)習(xí)的機會都不能擁有，更別說前進(jìn)并且走向成功了。

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美國作家約翰·斯坦貝克說過：“一個失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快的多。”歐里庇得斯也有“我知道我將犯下的罪行是多么可怕，但比之更甚的是我的憤怒，我的憤怒已經(jīng)戰(zhàn)勝了我的理智”這般的言論。

情緒不穩(wěn)定給人們帶來很多的負(fù)面影響，它影響著人們的婚姻幸福、子女教育、個人身體健康、人際關(guān)系等方方面面。

情緒不穩(wěn)讓身為愛人的人們感情破裂。

太多人在抱怨自己在感情生活中的遇人不淑，“吵吵鬧鬧不是生活的常態(tài)嗎？我已經(jīng)在考慮我們的未來了，她/他卻頭也不回的離開了”、“太倒霉了又被甩了，我們明明感情那么深為什么不能繼續(xù)相處下去”……卻從來沒有認(rèn)真的反思每一段感情是怎么一步步走向末路的。

“吵吵鬧鬧”一旦成了常態(tài)便不再是情趣，沒有人樂意和一個情緒不穩(wěn)定每天發(fā)生沖突的人一起生活、工作，在他/她的伴侶看來，兩個人在一起可以分享彼此的情緒，但這種分享是有度的，沒有人理應(yīng)是另一個人的情緒垃圾桶和情緒承受者。

歌曲《平淡日子里的刺》唱到，伴侶之間的壞情緒太多，再多的愛也會被反反復(fù)復(fù)的情緒變化磨平消失。

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情緒不穩(wěn)定讓在其位的人們工作不能順利進(jìn)行。

情緒不穩(wěn)定的人在工作上的“不幸運”在于沒有人會愿意和一個情緒波動激烈的人相處，過多的憤怒讓人只想對你敬而遠(yuǎn)之，過度的消沉讓工作機會白白浪費，太多的埋怨讓你只看得到失去而從不正式現(xiàn)在和未來，身為同事不會愿意和這樣的人合作，身為上司更不可能提升一個不能為公司創(chuàng)造利益甚至因為個人情緒不穩(wěn)而在工作中出差錯的下屬；

情緒不穩(wěn)讓成為父母的人們傷害子女的身心健康。美劇《犯罪心理》中有很多的連環(huán)殺人案嫌疑人都有著讓人悲傷的成長故事，長輩的暴力虐待、情緒折磨給孩子帶來太多身心上的傷害，孩子的自尊心、世界觀、道德標(biāo)準(zhǔn)在情緒不穩(wěn)的家長手中畸形成長，最終釀成慘劇。

當(dāng)然這是比較極端的例子，但很多在情緒不穩(wěn)的父母影響下成長的孩子或多或少都存在一定的心理問題，而這些心理問題往往沒有受到父母的重視，只有在子女讓自己失望的時候他們才會想“我真是倒了八輩子的霉才生了你這樣的孩子”，而造成這樣結(jié)果的原因是什么？他們不知道，也不會去想。

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“內(nèi)心的情緒總是要透過人體的外表流露出來的”。

情緒的不穩(wěn)定也會誠實的表現(xiàn)在人的生理上，具體的表現(xiàn)在于人們的面貌和身體健康狀況上，過度的情緒變化會讓人顯老，讓人疾病增加，讓心理的病態(tài)赤裸裸地表露給所有人。

古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。

“有德便是福，無嗔即無禍，心寬壽自延，量大智自裕。”

人民日報也曾發(fā)文，據(jù)統(tǒng)計，目前與情緒有關(guān)的病已達(dá)到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關(guān)。

你控制不住自己的情緒，你的情緒總有一天要把你殺死。

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《孫子兵法》中有云“主不可以怒而興師,將不可以慍而致戰(zhàn)。”在憤怒等不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下是不適合做出行動的，這個道理很多耽于負(fù)面情緒的人卻不理解，情緒不穩(wěn)定的人將自己所遭遇的事歸結(jié)為自己的不幸和別人的過錯。

近來因瑣事致人傷亡、戀愛不成舉刀相向、離婚分手后情緒不穩(wěn)將前伴侶扎成重傷等情緒型犯罪屢屢發(fā)生，情緒不穩(wěn)定的罪犯敗壞社會風(fēng)氣，給社會帶來很惡劣的影響，使得情緒不穩(wěn)不再是一件只關(guān)乎個人和身邊親近之人的問題。

“每個人都會發(fā)怒，這很簡單。但向恰當(dāng)?shù)娜?，在恰?dāng)?shù)臅r間，以恰當(dāng)?shù)膭訖C、恰當(dāng)?shù)姆椒?，表達(dá)恰當(dāng)程度的憤怒，并不是每個人都能做到的易事。”正如亞里士多德所說，高興、傷心、興奮、驚訝、憤怒、沮喪，情緒是很常見的生理和心理狀態(tài)，情緒并不是一件壞事，正確合理的情緒表達(dá)對大家的生活工作是有利的，如何正確合理地表達(dá)情緒是一個可以學(xué)習(xí)的過程。

我們不能阻止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，但我們可以對其進(jìn)行引導(dǎo)和疏解?！讹w碟說》在“一分鐘教你如何控制情緒”中提到如下四點方式：

一、轉(zhuǎn)移注意力。在情緒積蓄的時候采取合理的飲食結(jié)構(gòu)和時間安排，多運動，可以選擇做一些輕松的事情轉(zhuǎn)移自己對使自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的事物的注意力；

二、合理宣泄?？梢院陀H近的人溝通、分享自己的情緒體驗，注意這種分享應(yīng)當(dāng)是有節(jié)制的，而不是一味地抱怨；

三、目標(biāo)代償。類似通過觀看恐怖片用恐懼緩解憤怒情緒一樣用其他不同類情緒對積攢的情緒進(jìn)行替代；

四、提升幽默感。自我解嘲，培養(yǎng)樂觀心態(tài)。

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“所有的人事物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內(nèi)在。當(dāng)外境有任何東西觸動你的時候，記得，往內(nèi)看。看看自己哪個地方的舊傷又被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內(nèi)在層面做一個調(diào)和整理，然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分。

記得，每個發(fā)生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝的難看，讓我們心懷怨忿或是心存恐懼。所以它可以是一個災(zāi)難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細(xì)心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內(nèi)在蘊含著豐富美好、而且是精心為你量身打造的禮物。”

張德芬曾在《遇見未知的自己》里如此說道。

去認(rèn)識你的負(fù)面情緒，承認(rèn)、穩(wěn)定你的負(fù)面情緒，并為之采取解決行動，然后你會發(fā)現(xiàn)，“霉運”的烏云慢慢散開，一切都在往更好的方向發(fā)展。